O nome da dieta inmediatamente atrae a atención, entón xorde a pregunta — por que é o seu Favorito? Está claro que todo o mundo quere perder peso confort, sen a sensación de fame e de resultado, finalmente, o pracer. Se son para el, a continuación, ollar para esta técnica de se librar de quilos extras, quizais esta dieta pode ser para ti amado.
Se está mirando para o número real, o número de quilos pode perder peso sentado sobre esta dieta, non vai atopalo. Alguén perde peso de 10 kg por semana, e alguén loitando para perder 4-5 kg. isto pode ser Explicado polo feito de que cada persoa ten unha Constitución do corpo, a xenética características e tendencias naturais. Vostede sabe o que, a máis completa que unha persoa é, máis peso que perde sobre esta dieta. Por outra banda, parece 8-10 kg de quilos extras, rápida restablecer non sempre funciona. E porque a graxa corporal é perdido máis rápido que muscular.
A esencia do seu favorito dieta de 7 días
Dieta favorito para aquelas persoas que quere alcanzar resultados e longo prazo. A vantaxe deste método de perda de peso é o que está claro, é imposible para perderse, cada día ten un nome, que é a comida recurso.
Cando usar un produto de baixa calor un día, mesmo se a súa unha morea, o corpo perde a enerxía necesaria para a vida, polo que é obrigado a romper a graxa células. Debido a esta, e que é perda de peso.
Hai dúas versións da dieta. Se o favorito dieta ten unha duración de 7 días, despois de tres días de los beber, intercaladas con froitas, a continuación, legumes, proteínas e remata con un mesturado día. Favorito dieta para 12 días está dividido en catro fases, de tres días, que ten a súa propia comida particularidades. En cada fase dos "tres días de" utilizar o mesmo tipo de produtos ou iogur, ou mazás, ou vexetais, ou alimentos ricos en proteínas.
Moitas veces, para sentir sobre esta dieta non é recomendable. De sete días - non máis veces que cada tres meses, durante doce días – unha vez ao ano. Recurso e a eficacia da dieta é ilustrado polo feito de que para o período de perda de peso, o volume do estómago diminúe, o tracto gastrointestinal comeza a funcionar como un reloxo.
Os pros e contras
Os beneficios inclúen:
- curto período de perda de peso;
- número ilimitado de tamaño das porcións;
- limpeza do corpo, a eliminación de toxinas.
As desvantaxes inclúen:
- exacerbação de enfermidades crónicas;
- problemas co tracto gastrointestinal;
- saltos de presión arterial;
- o metabolismo está máis lento.
Contra-indicacións
Contra-indicacións para este programa total — que teñen enfermidade crónica que evitar Favorito dieta e mirando para amable. Este método de derramamento de peso non é recomendable para aqueles que teñen problemas:
- co fígado;
- ril;
- co sistema cardiovascular;
- co sistema dixestivo;
- anemia;
- violou o metabolismo;
- hormonal problema.
E tamén:
- mulleres embarazadas e lactantes;
- adolescentes;
- as persoas maiores.
Favorito dieta de 7 días
Para alcanzar os resultados desexados, o corpo debe prepararse con antelación. Gradualmente reducir ou eliminar: fariña, doces, alimentos de alto contido calórico. Nadasuite comidas, beber máis auga, comer máis legumes e froitas. Estas medidas ha prepara-lo para unha máis fácil fluxo de perda de peso métodos, e, a continuación, o favorito dieta durante 7 días non parece difícil e imposible. Preferentemente antes xentilmente limpa o intestino, como un laxante.
Programa:
1, 3 e 6 — días de beber.
Tres días da semana — beber: o primeiro, terceiro e sexto. Nestes días beber útil líquido. Pura auga, zumes de vexetais (cenoria, cabaza, remolacha), natural de zumes, leite bebidas está borracho en cantidades ilimitadas, tanto como quere. Se zumes parecen ser forte e saturadas, diluír-los con auga nunha proporción de 1:1. O primeiro beber día, o corpo comeza a se librar de toxinas, intercelular fluído é desprazado, e o proceso de perda de peso comeza a acción.
Bo saber! Fácil debilidade, mareos, náuseas, ás veces, seguir esta dieta, pero se a actividade física ser sometido a un mínimo e máis resto do día, a continuación, o período vai ser doado.
2º día-vexetal.
Día de vexetais crus consumida en calquera forma – leite, vapor, asados, cocidos. Probe a dieta para incluír máis repolo — branco, cor, vermello. As súas propiedades de queima de graxa neste momento vai estar en bo lugar. Si, e o resto de legumes nutrir o corpo con vitaminas, minerais, os nutrientes correctos, entón, neste día, o maior beneficio previsto. Vexetais ricos en amido, é mellor evitar, tales como patacas ou millo, non vai traer beneficios.
Vexetais día unha boa variedade de pratos – ensaladas, ensaladas, cocidos, puré de patacas. Uso de sal e temperado cholestiramine non pode, con todo, convencional especias sen aditivos é permitido. Aceite de oliva e non refinado planta bo axudantes con esta dieta, como todos os outros aceites poden ter un alto contido calórico, ou simplemente non achegarse o método de perda de peso. Tamén permite engadir o zume de limón e de baixo contido de graxa iogur natural. Maionesa e similares salsas para este día non pasan "cara de control". Vexetal día da dieta Favorito tamén ten que beber polo menos 1,5 litros de auga sen gas. O número de comidas é limitado a cinco, a cantidade recomendada de porcións 300 gr.
Día 4 — froitas.
O froito é moi rico en vitaminas útil. Tamén son moi saborosa e suculenta. É aconsellable elixir unha froita e come-lo de preto de 1-2 kg por día. Con todo, este día pode ser realizado en ensaladas de froitas. Recarga natural iogur sen azucre.
Prefiren baixa calor. Lembre que as bananas, figos e uvas – son eliminados. Eles conteñen unha gran cantidade de azucre e vai impedir-lo de perder número desexado de libras. Pode apoiarse ananás e mazás son ricos en pectinas, tratar con éxito con fame. Ten que prestar atención sobre o kiwi e grapefruit, eles tamén teñen natural queimador de graxa. Pero se non pode adquirir un número suficiente deles, pode utilizar calquera froita – damasco, cereixas, peras, ameixas. Non comer froita, para o que son alérxicas. E non se esqueza de beber auga pura!
Menú variedade de froitas do día dependerá de cal tempada decide ir sobre o seu Favorito dieta de 7 días.
5 días — proteína.
Finalmente "real food"! Tentar tratar con alegría sobre a súa aparencia, axustar porcións e comer menos, pero máis veces. En proteína por día para a súa dieta permitido 6-7 horas.
No quinto día, tratar o corpo máis substancial de alimentos, que vai facer o estómago para o traballo, e o corpo vai gastar máis enerxía no procesamento de produtos de proteína. Isto significa que o proceso de execución de perda de peso continúa, a pesar do feito de que estes produtos van eliminar a sensación de fame. En primeiro lugar – carne de polo sen pel, graxa e ósos. A continuación, ir ao menú conectar os legumes – chícharos, feixóns, lentellas, polo, cocido claras de ovo, peixe, peixe.
Cociñar para unha parella, ferver ou asar – esta é a principal regra do dieta.
Por favor, teña en conta que o sal é engadido en unha cantidade mínima, é mellor para eliminar-lo. Para mellorar o sabor mellor para apimentado o prato con salsa ou algunhas gotas de zume de limón.
Proteína día facer as porcións moderado, e comer con unha pausa de dúas a tres horas. Este día, o corpo recibe suficiente enerxía para saciar a frecuente sensación de fame e dá forza para seguir a dieta.
7 días — unha mestura día.
A fase principal da dieta pasou a final sétimo día da preparación para ir a un total de enerxía modo.
Neste día, combinar froitas, vexetais e alimentos cociñar a sopa, cociñar legumes, ferver a carne de aves. Té da tarde e brunch diversificar froitas e pratos a partir deles. Comer o que estaban no menú para os últimos seis días.
A principal cousa é para comer sen sal e en pequenas cantidades.
O corpo é reconstruída e non precisa máis para encher o estómago con alimentos. Escoitar as necesidades e non ir sobre as emocións e desexos. Se o resultado é bo, pero eu quere perder un pouco máis días seguintes pode ser como sétimo mesturado día.
Dieta menú para 7 días
| Días da semana | Comida | De pratos e alimentos para dietas |
| 1-o día | Almorzo | Unha Cunca de negro ou té verde sen azucre |
| Lanche | Un vaso de kefir ou iogur sen azucre | |
| Xantar | A sopa de galiña sen sal — pequeno prato | |
| Lanche | Un vaso de kefir ou iogur sen azucre | |
| Cea | Té ou de baixo contido de graxa iogur | |
| 2-día | Almorzo | Unha luz ensalada de tomate e pepino, engadir o apio e un pouco de aceite de oliva |
| Xantar | Repolo cocido con cenoria, cebola, engadir berinjela. | |
| Cea | Ensalada de verduras e legumes da súa elección. Ou mixta de vexetais cocido no vapor. | |
| 3-día | Almorzo | Así mesmo menú 1 día |
| Lanche | ||
| Xantar | ||
| Lanche | ||
| Cea | ||
| 4-día | Almorzo | Calquera froita para escoller, pero non |
| Lanche | Unha Mazá ou unha laranxa | |
| Xantar | Froita ensalada de froitas favoritas | |
| Lanche | Mazá ou pera | |
| Cea | Ensalada de froitas de kiwi, Mazá e pera, vestida con baixo contido de graxa iogur sen azucre | |
| 5-día | Almorzo | ovos soft-boiled ou dura — 2 PCs |
| Lanche | O peixe é cocido no vapor, é mellor tomar o peixe graxa variedades | |
| Xantar | Crema sopa de lentellas vermellas con franxas de cocido de mama | |
| Lanche | Un vaso de iogur desnatado ou 100 g de Queixo cottage | |
| Cea | Polo cocido de mama | |
| 6-día | Almorzo | Así mesmo menú 1 día |
| Lanche | ||
| Xantar | ||
| Lanche | ||
| Cea | ||
| 7-día | Almorzo | 100 g de baixo contido de graxa queixo cottage |
| Lanche | Calquera froita para escoller, pero non | |
| Xantar | Legumes no vapor con peito de polo ou peixe | |
| Lanche | Froita ou un vaso de zume de | |
| Cea | Ensalada de vexetais frescos e herbas. Un Vaso de iogur |
Dieta favorito 12 — 14 días
Ademais de sete días de dieta, non hai outra opción — o favorito dieta para 12 días, o que é fácil de lembrar e seguir. Ten lugar en catro fases para tres días:
- Beber
- Apple
- Polo
- Viño e queixo
Beber fase – tres días en iogur. Compras iogur de calquera contido de graxa en calquera cantidade. Estes días tamén beber limpar a auga filtrada a temperatura ambiente. O propio corpo vai regular o que necesita para beber líquidos. Outras bebidas non beber. Como iogur? Descubrir outras formas de perder peso deste produto lácteo.
Apple fase ou tres días en mazás. Estes froitos pode comer en calquera forma – fresco, cocido, puré en un batido, en zume ou zume. Tamén sen restricións. A auga é limpa – recoméndase ata 2 litros por día.
Non esqueza durante a dieta, tomar un multivitamínico, isto vai evitar que a debilidade e mareos.
Polo etapas – de tres días. Peito de polo, sen pel e graxa, cocido sen sal. Cocido de carne de aves comer tanto como quere. Se pensas mal gusto é a súa difícil autorizados a tempada con salsa ou zume de limón.
A fase final dos tres días de viño e queixo. Un bo viño tinto seco para beber con unha porción de queixo. Observado na proporción do trinta gramos de queixo, 200 ml. de viño a un tempo.
Moitas veces, este período é en desorde na perda de peso persoas, como normalmente, o viño é unha bebida saudable na nosa mesa e que non é aceptado para beber todos os días. Así, o viño en un período de 12 días Favorito dieta, é permitido para substituír o zume de roma.
Se decidiu estender a dieta para 14 días, facer a súa dieta para que o seu contido calórico non exceda de 1200-1400 calorías. Estes días comer cocidos de legumes, carne cocida, sopas de verduras. Para calcular as calorías, en Internet podes atopar unha calculadora en liña.
Alimentos permitidos
| Produtos | Proteínas g | Graxas, g | Hidratos de carbono, g | Calorías, kcal |
| Leite e produtos lácteos: | ||||
| Iogur (o 1,5% de graxa) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Baixo contido de graxa kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Leite | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Iogur | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Queixo Ruso | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Queixo holandés | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Queixo Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Queixo derretido | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Requeixo | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grits: | ||||
| Trigo | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Fariña de avea | 11,9 por | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Cebada | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millo | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Cebada | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hércules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Aceite, graxas, margarina: | ||||
| Aceite de linhaça | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Aceite de oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Legumes: | ||||
| Berinjela | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Chícharos verdes | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Abobrinha | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Repolo | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Repolo, vermello, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Coliflor | 2,5 | 0 | 4,9 mil | 29 |
| Cebola verde (a pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Allo-porro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cebola | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Cenorias | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Pepinos | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Pementón | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Salsa (verde) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Salsa (raíz) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rabanetes | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rabanete | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Nabos | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Ensalada | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Remolacha | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomates | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Feixón | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Allo | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Espinaca | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Froitas e bagas: | ||||
| Damasco | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananás | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cereixa | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granada | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figos | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pexegos | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Escorrer | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cereixa | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Mazás | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Laranxa | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Toranja | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| De limón | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarín | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blueberries | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Amorodos | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Groselha | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Framboesa | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Groselha negra | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blueberries | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Carnes, aves: | ||||
| Carne | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Cabalo | De metro ao longo 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Coello | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Tenreira | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turquía | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Polo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Galiñas | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Ovos: | ||||
| Ovo de galiña | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Ovo de domicilio | 11,9 por | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Peixes e mariscos: | ||||
| Linguado | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Xeo | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granadeiro | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Bacallau | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Mero | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Linguado | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Badejo | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Bacallau | De metro ao longo 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Atún | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | Aloxamento de 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Cámara extremo-Orientais | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Lura | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Caranguexo | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Cámara | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Algas | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Fallo
As razóns para o fracaso de dietas pode ser completamente diferente:
- mal humor, depresión;
- festa, festa, os invitados;
- viaxes, vacacións;
- a falta de apoio dos seres queridos.
Cando interromper a principal cousa é non dramatizar a situación. Non intente compensar fame calorías inxeridas. Pola contra, seguir a puntos:
- facer-se un vexetal ensalada de repolo, pepino, pemento;
- tomar un camiño de media hora;
- continuar coa dieta dende o punto onde se deixou de fóra kefir día — comezar con el.
Un paso atrás – iso non é unha perda!
Como mellorar o resultado
Para comentarios perder peso na súa dieta, ademais do programa principal vai ser un pequeno exercicio, tamén wrap. Como unha actividade física adecuada para camiñar, Pilates, ioga, ver a casa de adestramento para as pernas.
Quere perder un chisco da coxas? Se encaixa o envoltura, a pesar do feito de non ter que ir a un salón de beleza caros, facer unha envoltura do corpo na casa. Isto vai esixir unha crema para envolver alimentos, wrap, un cobertor quente e 30-40 minutos de tempo libre. Antes que inclúen a pel limpa sotobosque, a continuación, aplicar unha crema de celulite nas coxas, wrap pés en film plástico e subir baixo unha manta por 30 minutos. Aclarado e aplicar crema hidratante.
Casa wrap precisa despois dun adestramento, un baño/ducha 1-3 veces por semana. Ten que gastar polo menos de 10-12 procedementos. A envoltura permitirá que para se librar de un chisco en coxas e eliminar o feo codia.
Consellos
- antes de que a dieta comprobar co seu médico para evitar problemas e problemas co corpo;
- manteña un diario para contar calorías e control de alimentos;
- nunha dieta desistir de formación, deportes;
- gabia o refrixerante e tenda, compras zumes – e os outros cheo de azucre;
- se a experiencia constipação tomar seco farelo, 30-40 g;
- para previr a enxaqueca e debilidade tomar un multivitamínico;
- cada día beber polo menos 2 litros de líquido – auga con xenxibre-auga con limón, caldo, etc.;
- proteína día, come polo cocido, claras de ovo, peixe, cámara;
- nutricionistas suxiren, en vez de repolo é brócolis, porque ten un gran efecto de queima de graxa.
As regras da dieta
Despois da dieta que saír dela suavemente, pouco a pouco — non cram ata a lámina, non ir inmediatamente ao alto contido calórico alimentos graxos e azucarada se non, todos os esforzos, chegará a nada.
Pagar máis atención para o menú, para facelo variado, interesante e delicioso. Cociñar sopa con verduras picadas e ovos cocidos, cocidos, legumes, peixe, polo cocido con queixo. O que é unha deliciosa e saudable menú para un día! Pensa en min, esta dieta non vai gañar o exceso de peso. A principal cousa – facer pequenas porcións, 150-250 gram e comer 4-5 veces ao día. Beber moita auga pura filtrada a 2,5 litros por día. E menos sal.
Para manter o peso e aínda perder peso, eu aconsellamos a facer 1-2 días de xaxún por semana, a selección de cada día menú dieta vai sempre estar en forma!
As fotos Antes e Despois
Comentarios sobre o seu Favorito dieta
Favorito recoñecido como un método eficaz de perda de peso. As mulleres quere sentir-se sobre el como é diversa, comprensible e resultado tanxible. Fácil días para comentarios é potable e formidable – proteína. Como para os resultados, comentarios de diferentes adelgazamento con máis peso dicir unha perda de peso de 2-4 kg, pero os que teñen graves problemas co exceso de peso escribir sobre os resultados máis significativos en 6-8 kg.